Ulkona liikkuminen

Ulkoilu kuuluu hyvään vanhuuteen. Usealla 75 vuotta täyttäneellä ulkoilu vähenee toimintakyvyn heikentyessä, vaikka ulkona liikkumisen tarve säilyy.

Säännöllinen liikkuminen ulkona

• virkistää ja rentouttaa mieltä
• kehittää tasapainoa ja lihasvoimaa
• parantaa liikkumisvarmuutta
• antaa mahdollisuuksia omien asioiden hoitamiseen ja ystävien tapaamiseen

Ulkona liikkumisen väheneminen heikentää toimintakykyä, lisää yksinäisyyden tunnetta ja riippuvuutta palveluista. Iäkkäiden säännöllisen ulkoilun mahdollistaminen edellyttää laaja-alaista yhteistyötä eri tahojen kesken. Tarvitaan esteettömiä ulkoilureittejä, ulkoiluystäviä ja ennen kaikkea myönteistä asennetta ikäihmisten ulkoiluun.

Ikäinstituutti on julkaissut suositukset iäkkäiden turvallisen ja säännöllisen ulkona liikkumisen edistämiseksi. Suositukset sisältävät ohjeita mm. sosiaali- ja terveys-, liikunta-, ja tekniselle toimelle sekä järjestöille esteettömän ulkona liikkumisen järjestämiseksi.

Ulkoilusuositukset

Voimaa vanhuuteen -ohjelma teki yhdessä Kunnossa kaiken ikää -ohjelman kanssa vuonna 2007 julkilausuman iäkkäiden ulkoilun puolesta. Se luovutettiin yhdessä iäkkäiden ulkoilijoiden kanssa peruspalveluministeri Paula Risikolle ensimmäisenä Valtakunnallisena iäkkäiden ulkoilupäivänä. Julkilausuma

Iäkkäiden ulkoilun erilaisia toimintatapoja kuvataan Ikäinstituutin julkaisemissa opaskirjoissa.