Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä – opas ohjaustyöhön
Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä – opas ohjaustyöhön on tarkoitettu ammattilaisten työn tueksi liikuntaneuvontaan.
Ryhmämutoisen liikuntaneuvonnan tavoitteena on tukea ja kannustaa ryhmään osallistuvia ikäihmisiä säännölliseen itselle mieluisaan liikuntaan. Liikuntaneuvontaryhmässä yhdistyvät ohjaajan kannustus, yksilölliset ohjeet, vertaistuki ja liikkumisen ilo.
Oppaassa kerrotaan ikäihmisten liikuntaneuvonnan perusteista ja ryhmätoiminnan mahdollisuuksista sekä esitellään sisältömalleja
ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan toteuttamiseen. Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä -materiaaliin sisältyy oppaan lisäksi muistitikku, jossa on diat sekä oppaan liitteet. Lisäksi materiaaliin kuuluvat Kunnon eväät -kortit sekä Liikuntaneuvontaa ikäihmisille -valokuvat. Materiaali on kehitetty Voimaa vanhuuteen -ohjelmassa.
Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä – opas ohjaustyöhön -folderi
(sis. opas, muistitikku, Kunnon eväät -kortit, Liikuntaneuvontaa ikäihmisille -valokuvat)
40 € + postitus- ja käsittelykulut
Lataa opas tästä
Lataa Liikuntaneuvontaa ikäihmisille -valokuvat:
Valokuvat osa 1 (pystykuvat)
Valokuvat osa 2 (vaakakuvat)
Ikäihmisten liikunta ja ravitsemus – opas ohjaustyöhön
Opas sisältää tietoa liikunnan ja ravitsemuksen merkityksestä ikäihmisten liikkumis- ja toimintakyvylle, terveydelle sekä hyvinvoinnille. Tietoa annetaan ikäihmisten liikuntasuosituksista ja liikuntaneuvonnan periaatteista. Lisäksi oppaassa kerrotaan ikääntyneiden ravitsemussuosituksista, ravitsemuksen perusperiaatteista sekä siitä, miten ravitsemus tulee huomioida ikääntyneiden voimaharjoittelun yhteydessä. Ravitsemuksen ja liikunnan merkityksestä muistisairauteen on oma luku.
Oppaasta löytyy työkaluja ikäihmisten liikkumiskyvyn ja ravitsemustilan arvioimiseen. Lisäksi opas sisältää konkreettisia ikäihmiselle annettavia liikuntaohjeita sekä ravitsemusohjeita liikuntaharjoittelun vaikutusten vahvistumiseksi ja laadukkaan ravitsemuksen toteutumiseksi iäkkään arjessa.
Hinta: 18 € + postitus- ja käsittelykulut
Lataa opas tästä
Oppaassa olevat liitteet voit tulostaa seuraavista linkeistä:
- Liite 1 Liikkumissuunnitelma
- Liite 2 Haastattelulomakkeen ravitsemuskysymykset, apua ohjaajalle kysymysten tulkintaan
- Liite 3 MNA testi
- Liite 4 Ohjeistus MNA testiin
- Liite 5 Ruoankäyttö – kirjanpitolomake
- Liite 6 Ravitsemuksen itsearviointi
- Liite 7 Painoindeksitaulukko
- Liite 8-9 Perinteinen ateriarytmi ja yhden pääruuan syömistapa
- Liite 10 Kuudesti päivässä helpommin syötävää
- Liite 11 Ravitsemuksen esimerkkipäiviä tietoa ohjaajalle
- Liite 12 Voimaa vanhuuteen ruuasta
- Liite 13 Ravitsemus lihasvoimaharjoittelun yhteydessä
- Liite 14 Kunnon kotijumppa
- Liite 15 Voima- ja tasapainojumpalla arki sujuvammaksi
- Liite 16 Helppo voima- ja tasapainojumppa
- Liite 17 Jumpaten vetreäksi
Liikkuva minä -opintopiiri
14 tapaamiskerran kokonaisuus, jonka tavoitteena on kannustaa vähän liikkuvia ikäihmisiä lisäämään arkiliikuntaa ja liikuntaharjoittelua.
Ohjaajan materiaali sisältää ohjaajan oppaan, osallistujan työkirjan, diasarjat muistitikulla, voimisteluohjelman, Kunnon eväät -kortit sekä DVD:n. Ohjaajina voivat toimia vanhustyön tai liikunnan ja kuntoutuksen ammattilaiset tai järjestöjen, taloyhtiöiden ym. ryhmien vapaaehtois- ja vertaisohjaajat.
Ohjaajan materiaali 50 € + postitus- ja käsittelykulut
Osallistujan työkirja + Voimisteluohjelma 1,2,3 10 € + postitus- ja käsittelykulut
Diasarja liikuntaneuvonnasta
Diasarja on tarkoitettu edistämään matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa kunnissa. Diasarja sisältää perusteluja ja käytännön toimintamalleja neuvonnan järjestämisen tueksi ja se soveltuu tiedotus- ja koulutuskäyttöön kunnissa ja järjestöissä.
Lataa diasarja liikuntaneuvonnasta
Hyviä toimintatapoja ikäihmisten terveysliikuntaan:
Liikkumissuunnitelma kannustaa ikäihmistä liikkumaan
Liikuntakalenteri ikäihmisten ja ammattilaisten avuksi
