Ikiliikkuja-viikolla maksuttomia liikuntakokeiluja

Ikäinstituutin koordinoima Ikiliikkuja-viikko innostaa arkiliikunnan kadottaneita senioreita liikkumaan maksuttomilla liikuntakokeiluilla ympäri Suomen. THL:n Terve Suomi -tutkimuksen mukaan yli 65-vuotiaat miehet ovat lisänneet suositusten mukaista liikkumista, ja naisilla liike on pysynyt aiemmalla tasolla.

Eläkeikäisiä suositellaan liikkumaan monipuolisesti ja välttämään pitkää paikallaan oloa. Etenkin voima- ja tasapainoharjoittelu on välttämätöntä toimintakyvyn ylläpitämiseksi.

”Kävelykyvyn ja pystyssä pysymisen varmistamiseksi on olennaista vahvistaa jalkojen lihaksia. Säännöllinen voima- ja tasapainoharjoittelu kuntosalilla, liikuntapuistossa tai kotona hidastaa lihasvoiman vähenemistä ja tasapainon heikkenemistä ikääntyessä”, toteaa liikunnan asiantuntija Anna-Maria Mansikka Ikäinstituutista.

Löydä itsellesi mieluisa tapa liikkua

Ikäinstituutin koordinoiman Ikiliikkuja-viikon 11.-17.3.2024 tavoitteena on herätellä arkiliikunnan kadottaneet seniorit liikkeelle. Monet kunnat, hyvinvointialueet, järjestöt, yritykset ja Liikkujan Apteekit järjestävät teemaviikolla avoimia, maksuttomia liikuntatapahtumia ja -kokeiluja.

”Viime vuonna Ikiliikkuja-viikolla järjestettiin tapahtumia 60 paikkakunnalla. On ollut ilo huomata, kuinka monet erilaiset tahot ovat innostuneet mukaan Ikiliikkuja-viikon toteutukseen”, iloitsee Mansikka.

”Jos ryhmäliikunta tai massatapahtumat eivät innosta, voi päivittäistä liikunta-annosta kerryttää omilla säännöllisillä liikuntarutiineilla. Ideoita voi hakea voima- ja tasapainoharjoittelun liikepankista, www.voitas.fi”, kannustaa Mansikka.

Liikkuminen tekee hyvää monin eri tavoin: se kohentaa mielialaa ja muistia, tuo energiaa sekä parantaa toimintakykyä.

Ikäinstituutin koordinoima Ikiliikkuja-viikko 11.-17.3.2024 muistuttaa arjen pienten valintojen merkityksestä hyvinvoinnille ja tarjoaa senioreille maksuttomia liikuntakokeiluja ympäri Suomen.  Sosiaalisessa mediassa on käytössä avainsanat #IkiliikkujaViikko #LisääVoimaaVuosiin.  www.ikainstituutti.fi/ikiliikkujaviikko