Tuolijumppa ja muita jumppaohjelmia vanhuksille

Etsitkö tuolijumppaa tai muuta toimintakykyä ylläpitävää hauskaa jumppa vanhuksille? Voimaa Vanhuuteen auttaa sinua löytämään etsimäsi.

Tuolijumppaa ja jumppaohjeita vanhuksille

91-vuotiaan Irja Tuhkurin tarina jokapäiväisestä jumpasta (HS 4.1.2019) sai monet ihmiset kyselemään meiltä kotivoimisteluohjelmia. Hyviä, hauskoja jumppaohjeita vanhuksille löytyy useista eri kanavista. 

• Maksuttomalta Voitas.fi -sivustolta löytyy satoja ikäihmisille sopivia jumppaliikkeitä, joita on myös koostettu valmiiksi ohjelmiksi.
• Sivustolta löytyy myös 30 minuutin ohjattuja sekä suomeksi tekstitettyjä videoita eri taitoisille jumppaajille.

Jos tietokoneen käyttö kauhistuttaa, voi pyytää läheisiä tulostamaan ikainstituutti.fi -verkkokaupasta maksuttomia Aamujumppa- ja Kävely kevyemmäksi -jumppaohjeita.

Ikäihmisten jumppaa tehdään ohjatusti myös kunnissa

Monissa Voimaa vanhuuteen -kunnista löytyy myös ohjattuja voima- ja tasapainoharjoitteluryhmiä, jotka ovat tarkoitettu kotona vielä itsenäisesti asuville, mutta toimintakyvyltään jossain määrin heikentyneille ikäihmisille. Ryhmiä voi kysellä kunnan liikunta- ja terveystoimelta tai paikallisista eläkeläis-, kansanterveys- ja liikuntajärjestöiltä.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Toivottavasti löydät itsellesi sopivan ja mieluisan tavan monipuoliseen liikkumiseen. Iloitse pienistäkin liikuntatuokioista. Lisääntynyt voima ja parantunut tasapaino näkyvät arjessasi jo kuukauden säännöllisen harjoittelun tuloksena.