Jumppaohjelmia iäkkäille

91-vuotiaan Irja Tuhkurin tarina jokapäiväisestä jumpasta (HS 4.1.2019) sai monet ihmiset kyselemään meiltä kotivoimisteluohjelmia. Maksuttomalta Voitas.fi -sivustolta löytyy satoja ikäihmisille sopivia jumppaliikkeitä, joita on myös koostettu valmiiksi ohjelmiksi. Sivustolta löytyy myös 30 minuutin ohjattuja sekä suomeksi tekstitettyjä videoita eri taitoisille jumppaajille.

Jos tietokoneen käyttö kauhistuttaa, voi pyytää läheisiä tulostamaan ikainstituutti.fi -verkkokaupasta maksuttomia Aamujumppa- ja Kävely kevyemmäksi -jumppaohjeita.

Monissa Voimaa vanhuuteen -kunnista löytyy myös ohjattuja voima- ja tasapainoharjoitteluryhmiä, jotka ovat tarkoitettu kotona vielä itsenäisesti asuville, mutta toimintakyvyltään jossain määrin heikentyneille ikäihmisille. Ryhmiä voi kysellä kunnan liikunta- ja terveystoimelta tai paikallisista eläkeläis-, kansanterveys- ja liikuntajärjestöiltä.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Toivottavasti löydät itsellesi sopivan ja mieluisan tavan monipuoliseen liikkumiseen. Iloitse pienistäkin liikuntatuokioista. Lisääntynyt voima ja parantunut tasapaino näkyvät arjessasi jo kuukauden säännöllisen harjoittelun tuloksena.