Siirry sisältöön

Information och god praxis till hälsomotion för äldre

IMG_3639

Kuva: Ossi Gustafsson

   

Välbefinnandet ökar

Motion utomhus hör till en meningsfull ålderdom. Ju oftare man har möjlighet att komma ut, desto bättre är fysiskt och psykiskt välbefinnande och hälsa. Förutom motion, utomhusaktiviteter erbjuder naturupplevelser och rekreation.

Fysiska effekter

  • utvecklar muskler, balans och uthållighet
  • förbättrar rörelsesäkerheten
  • förbättrar sömnkvaliteten
  • stärker benen
  • ökar motståndskraften mot infektioner
  • förbättrar andnings- och cirkulationssystemet och nervsystemet
  • förbättrar aptiten och hjälper till att kontrollera vikten
  • minskar smärtor eller upplevelsen av smärta

Psykiska och sociala effekter

  • väcker känslor av glädje och framgång
  • positiva känsloupplevelser och minnen
  • att röra sig i naturen och på grönområden är både uppiggande och kraftgivande
  • ökar deltagandet i samhället
  • förebygger känslor av ensamhet