Siirry sisältöön

Ikäihmisten terveysliikuntaan tietoa ja hyviä käytäntöjä

DSC_3376

Kuva: Fotofuusio

   

Ulkoilu

Ulkoilu kuuluu hyvään vanhuuteen. Usealla 75 vuotta täyttäneellä ulkoilu vähenee toimintakyvyn heikentyessä, vaikka ulkona liikkumisen tarve säilyy. FinTerveys 2017 -kyselyn mukaan 80 vuotta täyttäneistä naisista vajaa kolmannes (29,1 %) ja miehistä vajaa puolet (46,6 %) pystyy kävelemään vaikeuksitta puolen kilometrin matkan. Säännöllinen ulkoilu

  • virkistää ja rentouttaa mieltä
  • kehittää tasapainoa ja lihasvoimaa
  • parantaa liikkumisvarmuutta
  • antaa mahdollisuuksia omien asioiden hoitamiseen
    ja ystävien tapaamiseen.

Moni ikäihminen ei liikkumiskyvyn ongelmien, kaatumisen pelon tai yksinäisyyden vuoksi pääse ulos. Tarvitaan erilaisia tukitoimia, jotta iäkkäät voivat ulkoilla turvallisesti.

Ohjatuissa ulkoiluryhmissä ikäihmisen on turvallista ulkoilla säännöllisesti. Ryhmässä ulkoilu tarjoaa elämyksiä ja tuo sosiaalisia kontakteja. Ulkoiluryhmät tarjoavat yhteisöllisen vaihtoehdon ulkoiluapuna toimimiselle vapaaehtoisille ulkoiluystäville. Heille on tarjolla valmista materiaalia.

Tutustu myös: